Làm mới lại hơi thở không hề khó!

Bạn sẽ không thể nào tự tin trong giao tiếp nếu bạn luôn cảm thấy hơi thở mình có mùi khó chịu. Đây là một vấn đề khó nói mà rất nhiều người mắc phải. Nguyên nhân có thể do thói quen vệ sinh răng miệng không tốt nhưng cũng có thể là dấu hiệu một vấn đề sức khỏe nào đó của cơ thể. Dù là vấn đề nào thì cũng có phương pháp ngăn chặn hoặc hạn chế hơi thở có mùi, giúp bạn thêm tự tin giao tiếp trong cuộc sống. Bài viết dưới đây, Ecare sẽ gửi đến các bạn những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để mang lại hơi thở tươi mát cả ngày.

1.Làm sạch răng và nướu

Theo các thống kê về tình trạng hôi miệng ở người trưởng thành thì đa số triệu chứng hôi miệng đều xuất phát từ thói quen vệ sinh răng miệng kém. Nếu bạn không chải răng và vệ sinh kẽ răng thật tốt và đúng cách, các mảnh thức ăn nhỏ sẽ vẫn bám trên răng và trong khoang miệng. Vi khuẩn phân hủy thức ăn tạo ra mùi như lưu huỳnh hoặc trứng thối ngay trong khoang miệng. Nước súc miệng và các loại chai xịt có thể che giấu việc bốc mùi này một thời gian nhưng không thể khắc phục hoàn toàn vấn đề. Việc này cũng giống như bạn cố gắng che đậy mùi mồ hôi nhễ nhại bằng nước hoa. Nó không giải quyết được vấn đề tận gốc. Vi khuẩn gây hôi miệng trường khu trú ở ba nơi: trên răng, dưới nướu và lưỡi. Để tránh hôi miệng do thức ăn tích tụ, bạn hãy chải răng ít nhất 2 lần/ngày, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày và thường xuyên khám răng định kỳ để cạo vôi răng.

Chải răng mỗi ngày đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa hôi miệng hiệu quả

2.Vệ sinh lưỡi

Khi vệ sinh răng miệng, bạn đừng bỏ qua vùng lưỡi. Hãy dùng cạo lưỡi để loại bỏ các hạt và bợn thức ăn trên lưỡi. Mỗi lần cạo lưỡi, thật không khó để thấy những bọt nước màu vàng hoặc nâu khi phun ra và những bợn lưỡi này chính là nguyên nhân gây ra hôi miệng.

3.Ăn các loại trái cây có độ giòn

Các loại trái cây và rau quả có độ giòn, giàu chất xơ có thể làm sạch khoang miệng và các hạt thức ăn thừa trên răng và lưỡi. Hãy dùng những loại rau củ quả này để tráng miệng sau các bữa ăn. Các loại thực phẩm như cần tây, táo, cà rốt... giúp cạo sạch mảng bám và chống lại sự tích tụ vi khuẩn trong khoang miệng. Các loại rau quả này ngoài việc làm sạch mảng bám răng còn mang lại nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

4.Ăn các loại thực phẩm có men vi sinh

Bạn có thể sử dụng nước súc miệng để diệt trừ vi khuẩn, ngăn ngừa hôi miệng. Nhưng nếu thói quen ăn uống và sinh hoạt của bạn không hợp lý thì nước súc miệng không giúp ích được gì nhiều cho hơi thở. Vì thành phần diệt khuẩn trong một số loại nước súc miệng có thể diệt luôn của hại khuẩn lẫn lợi khuẩn, làm mất cân bằng hệ vi sinh khoang miệng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể ăn thêm các loại thực phẩm có chứa lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh, đồng thời cải thiện được mùi hơi thở. Bạn có thể dùng các loại sữa chua hoặc các sản phẩm có chứa men vi sinh.

Dùng các loại sữa chua có thể cân bằng hệ vi sinh khoang miệng

5.Uống nước thường xuyên

Hơi thở sẽ có mùi nhiều hơn một khi bạn bị khô miệng. Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng giải quyết tình trạng khô miệng với nước lọc. Nước có thể loại bỏ hại khuẩn trong miệng và ngăn ngừa hôi miệng rất hiệu quả. Ngoài ra, có nhiều loại thuốc có tác dụng phụ làm khô miệng. Nếu cảm giác quá khó chịu, bạn hãy đề nghị với bác sĩ để được đổi thuốc. Nếu không thể đổi, bạn hãy cố gắng uống thật nhiều nước hơn.

Có một số người thở bằng miệng do thói quen hoặc do bị nghẹt mũi. Hành động này làm khô răng và lưỡi, gây ra mùi hôi miệng. Ban ngày, bạn còn có thể kiểm soát được hành động của mình, nhưng khi đêm về, bạn rất khó kiểm soát thói quen trong lúc ngủ. Hãy sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như dây đeo cằm giảm ngáy. Nó sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc ngăn hôi miệng.

Hút thuốc và uống rượu bia chắc chắn gây khô miệng và hôi miệng. Khoang miệng ngoài việc bị khô do tác dụng của các loại hóa chất có trong thuốc lá và cồn từ bia rượu mà còn ám mùi hôi của thuốc lá và bia rượu. Nếu bạn thật sự muốn loại bỏ hôi miệng, hãy bỏ thuốc lá và hạn chế bia rượu.

6.Nhai kẹo cao su

Nước bọt có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa hôi miêng. Nhai kẹo cao su có thể giúp tuyến nước bọt tiết nhiều hơn. Bên cạnh đó các loại kẹo cao su không đường có chứa Xylitol giúp chống lại sự phát triển của vi khuẩn xấu trong khoang miệng.

Với những phương pháp đơn giảm dễ thực hiện bên trên, Ecare hy vọng sẽ mang lại cho các bạn thêm những kiến thức hữu ích để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Để có thêm những tư vấn về phương pháp ngăn ngừa hôi miệng và tìm mua những sản phẩm chăm sóc răng miệu cao cấp và hiệu quả, bạn hãy liên hệ ngay Ecare thông qua số điện thoại hotline 0949.910.539 hoặc inbox messenger tại fanpage EcareStore.